Décembre 2024

Gérer le vide et l’anxiété après les examens finaux

En tant qu’étudiants en soins infirmiers, vous avez été confrontés à un marathon universitaire épuisant, à des heures d’étude interminables, à des échéances sans fin et à la pression toujours imminente des examens finaux. Pendant des semaines (ou des mois), votre vie a tourné autour des manuels, des flashcards et des soirées de caféine. Et soudain, c’est fini. Finis les examens, les échéances, le bachotage sans fin. Le soulagement est palpable… mais étrangement, il s’accompagne d’un sentiment de vide. Ce phénomène, souvent appelé « vide post-réuissite », est étonnamment courant, en particulier chez les étudiants qui suivent des programmes à forte pression, comme les soins infirmiers. La transition entre un stress élevé et un calme soudain peut vous laisser à la dérive, vous rendre anxieux et vous faire douter de la façon de combler le vide. Voici pourquoi cela se produit et comment traverser cette période délicate.

Pourquoi vous vous sentez comme ça

1. Perte de structure - Pendant la préparation des examen, chaque minute de votre journée avait un but : étudier, manger, dormir, répéter. À la fin des examens, cet emploi du temps bien rempli disparaît, laissant un sentiment de vide. Sans structure, il est facile de se sentir sans but ou même agité.

2. Chute d’adrénaline - Pendant la période précédant les examens, votre corps s’est mis en mode « lutte ou fuite », probablement sous l’effet de l’adrénaline (la réponse naturelle de votre corps au stress) pour faire face aux exigences des épreuves finales. Une fois la pression retombée, l’adrénaline disparaît, ce qui peut entraîner un sentiment d’épuisement, d’anxiété, voire de légère dépression.

3. Changement d’identité - Pendant des semaines, votre identité a été liée à « l’étudiante infirmière stressée ». Maintenant que les examens son terminés, vous vous posez peut-être la question : « Et après ? ».

4. Peur de l’inconnu - Les examens vous ont permis d’atteindre un objectif clair, bien que stressant. Maintenant, vous pouvez être confronté à de nouvelles incertitudes - stages cliniques, examens d’autorisation d’exercer ou premier emploi d’infirmier - qui peuvent vous sembler insurmontables.

Comment combler le vide

1. Reprenez votre souffle - Autorisez-vous à vous d’étendre sans culpabilité. Regardez vos émissions préférées, faites la grasse matinée ou allez vous promener en toute tranquilité. Le repos n’est pas seulement une récompense; il est essentiel à la récupération après une période prolongée de stress.

2. Créez une nouvelle routine - Remplacez l’ancien rythme d’étude par un horaire plus sain et équilibré. Consacrez du temps à vos loisirs, à l’exercise, à la socialisation et au développement professionnel. Même quelque chose d’aussi simple que l’établissement d’une heure de réveil quotidienne peut apporter un sentiment de normalité.

3. Célébrez vos réalisations - Ne laissez pas passer un moment sans reconnaître le chemin parcouru. Partagez vos succès avec vos amis et votre famille, offrez-vous quelque chose de spécial ou écrivez ce que vous avez appris et accompli ce semestre.

4. Fixez de nouveaux objectifs - Passez de « Et maintenant ? » à « Et après ? » Une fois les examens passés, concentrez-vous sur d’autres objectifs importants. Il peut s’agir de vous préparer au NCLEX, de perfectionner vos compétences cliniques, de faire du bénévolat ou même de commencer à prendre soins de vous.

5. Établissez des liens avec vos pairs - Vous n’êtes pas le seul à vous sentir comme ça. Tendez la main à vos camarades de classe et partagez vos expériences. Ensemble, vous pouvez vous soutenir mutuellement et même réfléchir à des façons d’occuper ce nouveau temps.

6. Pratiquez la pleine conscience - Utilisez la méditation, la tenue d’un journal ou des exercices de respiration pour gérer vos émotions. Ces pratiques peuvent vous aider à garder les pieds sur terre et à réduire l’anxiété liée à l’avenir.

Quelle est la prochaine étape ?

N’oubliez pas que cette période de flottement est temporaire. Profitez-en pour vous ressourcer, réfléchir et vous recentrer. Le vide que vous ressentez n’est pas un signe d’échec - c’est le signe que vous avez tout donné et que vous avez maintenant la possibilité de reconstruire plus fort.

Votre parcours d’infirmière est loin d’être terminé. Même si les examens sont derrière vous, il y a un monde d’apprentissage, de croissance et d’impact qui vous attend. Alors respirez profondément, félicitez vous et profitez de ce rare moment de calme avant de replonger dans la tourbillon de la vie d’infirmière.